La périménopause et la ménopause sont des périodes de transition hormonale qui impactent énormément de choses : énergie, sommeil, composition corporelle, humeur... Une nutrition personnalisée à cette étape, c'est avant tout un outil de prévention: préserver la masse musculaire, soutenir la santé osseuse et cardiovasculaire, gérer le poids – et poser une base solide pour les années à venir.

Cet accompagnement est pour vous si

• Vous êtes en périménopause ou en ménopause et vous souhaitez faire le point sur votre alimentation pour soutenir cette transition hormonale
• Vous observez une prise de poids, une modification de votre silhouette ou de votre composition corporelle, et vous souhaitez comprendre comment adapter votre alimentation, sans vouloir entrer dans un régime restrictif
• Vous ressentez une baisse d’énergie, une fatigue persistante, des fringales, des envies sucrées ou une satiété moins stable au cours de la journée
• Vous voulez prendre soin de votre santé osseuse et musculaire et prévenir les risques liés à l’ostéopénie ou à l’ostéoporose, avec des apports adaptés en calcium, vitamine D, protéines et micronutriments
• Vous souhaitez soutenir votre santé métabolique, cardiovasculaire et cérébrale sur le moyen et long terme : cholestérol, glycémie, inflammation et équilibre alimentaire global

Ce que je vous propose en consultation

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  Bilan nutritionnel global : habitudes, symptômes, antécédents hormonaux, digestifs et métaboliques

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  Prévention ciblée, adaptée aux changements hormonaux : préserver la santé osseuse, cardio-vasculaire et métabolique

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  Conseils alimentaires pour l'apport en micronutriments clés, le maintien du poids, la force musculaire et la densité osseuse

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  Recommandations simples et progressives : menus, idées repas, ajustements réalistes

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  Suivi régulier pour ajuster, ancrer les habitudes et vous soutenir dans la durée

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  Pas de régime restrictif : une approche globale, respectueuse de vos besoins et de votre rythme